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    Dieta do Paleolítico

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    Honneur B.
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    Dieta do Paleolítico

    Mensagem por Honneur B. em Qui Set 03, 2015 1:31 am

    Como o próprio nome já diz, a dieta Paleolítica não traz consigo muitas regras, você basicamente pode comer o que o homem comia milhares de anos atrás – obviamente que com algumas adaptações, afinal quase ninguém vai sair comendo insetos ou caçando com as próprias mãos. Se chegamos até onde chegamos só comendo isso, é fácil perceber que provavelmente este tipo de alimentação tem seus benefícios.


    Podemos condensar a dieta Paleolítica em basicamente 4 regras principais:



    • Corte o açúcar;

    • Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes);

    • Não consuma alimentos processados;

    • Evite laticínios – a seguir falaremos quais são tolerados e quais não são.




     Você pode comer tudo aquilo que não é processado. Tudo aquilo que você pode simplesmente “pegar na natureza e comer diretamente” (claro que você pode e deve cozinhar e temperar, essa expressão é apenas pra dar a ideia de como era feito na Era Paleolítica), ou no máximo transformar de maneira natural – como por exemplo o iogurte natural, basta deixa o leite talhar e pronto, você tem o iogurte.




    Alimentos permitidos:

    1. Todos os tipos de carne

    2. Frutos do mar

    3. Ovos

    4. Verduras e legumes

    5. Gordura natural (azeite de oliva, manteiga, oleo de coco...)

    6. Nozes




    Alimentos permitidos com moderação:

    1. Raízes (mandioca, beterraba, batata doce, cenoura etc)

    2. Frutas 




    Alimentos proibidos:

    1. Açúcar

    2. Amido

    3. Produtos industrializados e com aditivos quimicos 

    4. Margarina








    Variações/adaptações da dieta


    Se quer emagrecer, corte frutas e raízes – lembre-se de não passar fome e comer até ficar satisfeito. Sempre comendo alimentos ricos em proteínas e/ou gorduras, podendo inclusive induzir a cetose.



    Se for vegetariano, foque-se em verduras, legumes, frutas – principalmente as gordurosas como coco e abacate -, castanhas, nozes, ovos e laticínios.


    Se tem problemas de autoimunidade, remova completamente de sua dieta laticínios, ovos e tudo que contiver glúten.


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